Darm gut, alles gut

Neben dem „was“ ist für die Verdauung auch das „wie“ maßgeblich. Besonders in der hektischen Arbeitswelt ist Essen für viele nur eine Nebensache und wird oft zwischen PC und eingehenden SMS eingenommen. Nehmen Sie sich Zeit für für Ihre Mahlzeiten: Nur so kann der Magen-Darm-Trakt die Nahrung optimal verarbeiten. Essen Sie in einer entspannten Atmosphäre, genießen und kauen Sie bewusst. Achten Sie außerdem auf ihr Sättigungsgefühl – für das Verdauungssystem ist es einfacher, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu verarbeiten, als drei üppige.

Nicht nur unpassende Ernährung, auch psychische Belastungen können einem sprichwörtlich „auf den Bauch schlagen“. Kein anderes Organ reagiert so empfindlich auf Stress wie unser Darm. Das liegt an der engen Verbindung zwischen dem zentralen Nervensystem im Gehirn und dem enteralen Nervensystem, auch als „Bauchhirn“ bekannt. Wird das Bauchhirn durch negativ Gefühle sensibilisiert, meldet es sich zurück – und zwar mit unangenehmen Bauchkrämpfen, Durchfall oder Verstopfung.

Fakt ist: Das Bauchhirn arbeitet selbständig, also ohne unser Zutun. Trotzdem können wir die rund 500 Millionen Nervenzellen im Bauch positiv beeinflussen. Bereits einfache Entspannungstechniken und Stress-Ausgleich wie Laufen oder Radfahren können den nervösen Darm besänftigen.

Egal wo der Kern Ihrer Bauchschmerzen liegt, wichtig ist eine ärztliche Abklärung und Betreuung. Viele empfinden eine gewisse Scham wenn es um das Thema Verdauungsprobleme geht – besonders wenn diese von psychischer Natur sind. Scheuen Sie sich dennoch nicht und gehen Sie bei anhaltenden Beschwerden zum Arzt, denn der Darm ist der Sitz der Gesundheit und eine geregelte Verdauung ist maßgeblich für unser Wohlbefinden.